Sydney PBC Baby Expo 紫金堂月子餐 Tasteforlife Postpartum Meals

日期：

11月10-11日 悉尼今年最後一場母嬰展
Sydney PBC Baby Expo


🌟 DIY月子餐、生理餐、養生餐、哺乳媽咪餐
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✅日期：10 –11 November 2018
✅地點：Sydney Olympic Park
✅免費索票：https://goo.gl/7dcQ3A



☎客服專線 1300 799 788

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Sydney Expo Is Due In 5 Weeks!
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Saturday 10 – Sunday 11 November 2018
Doors open 10 am – 5 pm. Sydney Showground Exhibition Centre, Sydney Olympic Park. Free Tickets here - http://bit.ly/Save20FreeTicketSpecialSydney2018




位置： 澳洲新南威爾斯州雪梨

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臺灣月子餐竟奪得亞洲廚神！13年賣遍全球40萬媽媽

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【狂賀】紫金堂榮獲第16屆婦幼菁品大賞第一品牌

狂賀 「 紫金堂 月子餐」 獲得最多消費者推薦之殊榮 榮獲全球婦幼照護坐月子產業第一品牌之榮耀 台灣最具影響力「媽媽寶寶雜誌」 2017 年消費者票選與評薦榮耀！ 紫金堂榮獲第一名與第一品牌之肯定！ 感謝孕媽咪的厚愛與支持 ， 感恩大家的肯定 ， 全體同仁敬謝！ 紫金堂-最專業的養生月子專家 全球25個國家，35萬客戶見證 給您安心、幸福、感動 www.tasteforlife.org.au 客服專線 1300 799 788 / 0420-797-866
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在珀斯，媽媽們怎麼坐月子？來這裡........全部幫您輕鬆搞定

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孕媽咪和母乳媽媽的防疫指南

COVID-19（新冠狀肺炎) 澳洲總確診人數已經突破5200例 其中新州確診人數已達到2389人 資料來源:Australian Government Coronavirus APP 自從澳洲三月封國以來， 嚴格社交限制禁令 到這幾天新增的感染人數有所放緩， 令人欣喜， 但還是需要保持謹惕！ 我們仍然在非常關鍵的時期 ！ 懷孕期的準媽媽、 或哺乳期的媽媽們， 除了照顧自己還要保護寶寶， 更添一層擔心。 澳大利亞  The Royal Women’s Hospital  近日 提出了婦女懷孕及哺乳期的建議指南 針對澳洲、 台灣及其他地區 的防 疫資訊 紫金堂小編特別整理重點資訊 幫助準媽媽和母奶媽媽安心防疫 懷孕媽媽 目前的科學研究數據來說，新冠病毒的影像對孕媽媽和胎兒的尚有限，雖還 沒有證據顯示懷孕婦女比一般大眾更容易感染新冠肺炎，或者一旦感染病情會更嚴重。媽媽們仍必須提高警覺，保護自身跟寶寶的健康與安全！ The Royal Australian and New Zealand College of Obstetricians and Gynaecologists (RANZCOG) 特別提出建議: 懷孕婦女還是屬於 高風險族群 ，由於身體的改變，的確比較容易感染某些疾病。目前已知許多呼吸道疾病，例如流感，懷孕婦女一旦感染，症狀會比一般人更嚴重。 孕媽咪必須採取措施來保護自己免於感染新冠肺炎 疫情流行期間應進行定期產前檢查，並密切注意胎動變化，有妊娠期合併症或併發症者要特別注意，有任何疑問需詢問醫生或醫療人員，提醒大家 進 出醫院配戴外科口罩、勤洗手、回家後立即更換衣物並沖澡，做好個人衛生保護自己。 至今 沒有證據顯示懷孕婦女感染新冠病毒會造成早產、流產或傳染給胎兒、影響胎兒健康。雖亞洲有感染新冠肺炎媽媽早產的案例，但已經證實早產並非由新冠病毒引起； 目前感染新冠肺炎的婦女所產下的嬰兒，並沒有由母體垂直感染新冠病毒的病例， 感染媽媽的母乳或其他體液裡也沒有驗出新冠病毒 。準媽媽只要照顧好自己，不必過度擔憂。 哺乳媽媽 考慮到母乳強大的防疫功能，
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輕鬆哺乳教學-紫金堂澳洲 Zi Jin Tang-Tasteforlife

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產後媽咪正確瘦身觀念

給媽咪們、女孩們的愛自己、正確瘦身觀念 Annie為專業健身教練，同時也是兩個孩子的媽媽，我了解有很多媽咪對於產後要如何快速瘦身有很多迷思，比如說餵母奶真的可以瘦得比較快嗎？到底產後多久可以開始運動？諸如此類的問題我相信大家心裡面都有好多的問號。 除了媽咪們的疑惑之外，一般女性也有許多關於運動方面的問題，例如生理期能不能運動？運動前後該如何吃？以及所有女孩們最擔心的肌肉問題。在這個章節，Annie 就要來替各位媽咪、女生們解惑，聊聊所有關於運動的迷思，希望透過我的解答，大家都可以更有動力開始運動，一起變得更美更棒！ 產後媽咪 Q & A Q：產後瘦身黃金期／什麼時候可以開始運動？ A：產後6 個月內是減重黃金期，媽咪們可以把握產後的6 個月持續做產後的塑身運動或找合格的健身教練幫妳規劃適合自己的減重塑身計畫。 自然產的媽咪們會建議在生產後的第二天就可以開始嘗試做凱格爾氏運動（Kegel Exercises），凱格爾氏運動可以鍛鍊我們的骨盆底肌群，幫助我們懷胎十月撐大的骨盆底肌群盡快復原，防止媽咪們有產後漏尿、尿失禁等問題。 產後第一週開始可以做一些簡單的瑜伽伸展運動，慢慢的讓我們全身的肌肉開始暖身，為我們接下來的瘦身運動做準備，幫助我們傷口的癒合，也可以緩解腰痠背痛; 第二週開始可以嘗試一些強度較低的徒手肌力訓練; 第三週開始視自己的身體狀況慢慢的將強度增加。 剖腹產的媽咪們產後一個月到三個月，是身體的復原時期，通常此時期的媽咪們如果傷口癒合的狀況不錯，就可以開始嘗試做些肺活量較大的運動，像是產後瑜伽、呼吸運動等等，若媽媽三個月後身體恢復較快，在醫師的同意下，還可以開始做一些強度較低的徒手肌力訓練，例如棒式、抬腿運動等……。剖腹產後五個月是塑身減肥的黃金時期，此時絕大部分的媽媽都已完全恢復，可以開始進行一些高強度的運動，如：相撲式深蹲＋交叉步或側躺抬腿訓練。 Q：親餵母乳還是可以正常運動嗎？ A：親餵母乳絕對是可以正常運動的，而且還會增加產後瘦身的效率，運動也會讓媽咪的心情更愉快，可以增加母乳的分泌量，所以運動對於正在哺餵母乳的媽咪真的很好。 《國際母乳哺育期刊》（International Breastfeeding Journal）曾發表文章證實，餵母乳有助於產後瘦身，餵一天母乳所消耗的熱量，大約
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7大飲食建議．改善懷孕初期胃口不佳、想吐

懷孕初期腸胃不適幾乎是所有準媽咪都會碰到的問題，諸如孕吐、噁心、沒食欲、口苦等，這些反應多因荷爾蒙變化所致，難道準媽媽只能忍受嗎？ 多方嘗試．改善腸胃不適  臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師陳敬軒表示，門診中有很多孕婦因為孕吐或噁心，以致成天提不起精神，甚至無法專心於工作上，除了鼓勵準媽咪多休息之外，飲食的調整可以從下列幾個大方向為原則開始嘗試，達到自己最舒服的狀態。 1. 少量多餐．自己定義 少量多餐並沒有一餐一定要吃多少，有些人可能只吃平常1／3的分量就開始覺得噁心，建議準媽咪可以依照自己身體的反應，拿捏每次用餐的分量，可準備一些蘇打餅乾、全麥麵包、堅果、水果等，當做餐與餐間的小點心，別空腹太久。 2. 口味清淡．不容易 口味比較重的料理，特別是油膩的食物容易造成噁心感。但為減少腸胃刺激或進一步造成不適，清淡飲食相對較理想，若準媽咪無法只吃調味清淡的料理，不妨吃一些自己吃得下的東西，唯須注意會不會有噁心感加重或腹瀉等不適症狀。另外，若是懷孕前的體重已經過重，孕期體重控制也相當重要，攝取高熱量或高油脂的食物，還是要適度節制。 3. 無法喝水．從其他食物獲得水分 懷孕初期真的可能連喝口水都會誘發噁心感，除了喝水補充水分之外，蔬果、湯品等食物都含有水分，這些都可以做為水分補充的來源。關於飲料、茶、果汁或咖啡等飲品，其中多含有糖分與咖啡因，準媽咪應適量飲用，也要注意是否會造成身體不適。 4. 試著改變用餐順序 水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐。雖然每個人的飲食習慣不同，如果習慣一邊吃飯、一邊喝湯，可試著先以乾食為主，最後再喝點湯，改變用餐順序，或許能舒緩噁心感。 5. 甜食攝取要節制 通常甜食與重口味的料理一樣，容易刺激胃酸分泌，較容易出現想吐、噁心的感覺。當嘴巴覺得苦苦的、酸酸的，也可以含顆梅子、嚼口香糖，讓自己舒服一點。但若準媽咪發現吃點甜甜的東西比較可以改善不適，建議以天然水果為優先選擇。 6. 冰涼食物別過量 不少準媽咪表示，吃冰或在嘴裡含顆冰塊對改善噁心感很有效。冰涼的食物可以暫時讓食道和胃的活動減慢，進而緩和嘔吐、噁心感。但吃太多冰不利身體血液循環，也容易造成子宮收縮的問題，原則上不鼓勵大量食用。 7. 早起攝取醣類食物 大部分的孕吐經常發生在早上起床時，這
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二寶媽之澳洲產後月子生活-紫金堂月子餐

感謝龍包/花苞媽，彈力小龍包授權圖文 澳洲 布里斯班 媽咪真情分享 相信，許多媽媽產後都有這段坐月子時期經歷，不論是身體的各種不適，身心上更是有許多的衝擊與轉變…除了身上多了多餘的水分、常常感到產後身體不適，還要面對已變形的身材，鬆垮垮的肚皮還有坎坷的母奶之路，甚至最後天天以淚洗面的產後憂鬱…  在我懷著小龍包的時候，一個人在國外時沒有婆婆媽媽給的經驗建議，看個醫生也很不方便，再加上自己是新手媽媽，時常感到不知所措，所以只能從網路上自已尋找答案…好不容易終於挨到了卸貨時間，但是對月子方面的知識也是一知半解。 得知台灣的好姐妹們生產後都去了月子中心，雖然自己在網路上找答案，但是卻有種人在國外身不由己的感覺。在無助的情況下，我請媽媽來澳洲幫忙我，自己則去看中醫拿了幾帖的中藥想說產後來可以做月子。  終於到了預產期，小孩卻住得很安穩，不肯出來，於是和醫生的討論之下，決定以催生的方式讓孩子出來。 當天，醫生幫我打了催生針，沒多久我肚子開始痛，後來痛到受不了決定施打無痛分娩…好不容易挨到全開，但是卻因為太累沒力氣加上胎位不正，變成了剖腹產。所以原本以為會自然產的我，臨時變成了剖腹產，之前看中醫拿的藥也都不知道怎麼吃了～後來上網搜尋得知自然產剛生完一般建議都是先喝生化湯，剖腹產了話就要反過來吃了… 所以，網路怎麼說我們就怎麼做，完全用應付的方式來坐月子。  然而產後兩個月，我的傷口恢復得沒有很好，除了惡露排不完而且常常感覺到很累，加上要配合嬰兒的生理作息，沒事就腰痠背痛的，另外我的奶量一直都不夠，小孩常常喝不飽，所以直到小龍包第四個月時，我的奶已經是完全掏空，一滴都沒有剩… 還有…更可怕的事，生完這幾年我的體重一直沒有降下來。> <嬰兒吃不飽哭鬧，加上身體不適又沒睡好，產後憂鬱找上門，天天以淚洗面…  在國外不像台灣那樣資訊充足，雖然媽媽在這幫忙，但是媽媽也不是中醫師，遇到問題不是得上網查或是乾脆就亂吃一通 ！ 而且媽媽在這的時間有限，產婦生完要兼顧自己的身體又要照顧新生兒，真的…是很兩難！ 尤其是新手媽媽，該怎麼補，該使用哪一個食材、藥材都是對在國外的媽媽們一大考驗啊，而且在地廣人稀的澳洲要購買新鮮的亞洲食材比較得來不易，經過了這次難忘的經驗，知道做好月子對身為華人的我是很重要的， 所以第二胎也要想辦法把自己的身體調理
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新手爸媽，6大必學技能！

新手爸媽， 上課啦！ 新手爸媽照顧小孩一開始可能會焦慮，有一些基本課題，還是要盡快上手，照顧好寶寶，自己也會放下許多不必要的擔心。 六大學習項目，新手爸媽必會技能，建議要學會喔！ 新生兒洗澡 一開始要幫新生兒洗澡，大家都有點緊張，畢竟寶寶還很軟，就怕一不小心沒抱好。寶寶剛出生時，脖子支撐頭部的能力還不足，所以 幫寶寶洗澡時，最重要是記得扶住他的頭 。有些爸媽不熟悉，洗到一半轉頭拿毛巾，一眨眼時間寶寶就滑進澡盆，差點嚇掉半條命，所以切記 手不能離開寶寶的脖子 ， 視線也不能離開他 。 現在市面上有些嬰兒專用 澡盆 ，能讓寶寶保持斜躺姿勢，比較不會一直往下滑，也可以考慮購入。 原則上，寶寶不一定需要每天洗澡，而且他們的皮膚很嫩，建議以37度左右的溫水清洗即可，假如擔心水溫太低或太高，初期也可先準備溫度計。由於這時的寶寶體溫調節還沒發展成熟，比較容易失溫，除了水溫要注意之外，可以在洗頭、洗臉結束後，再解開衣服洗身體。冬天天氣冷時，最好是開暖氣來保持浴室的溫暖，而不是用更燙的水溫，以免傷到寶寶的皮膚。 要先提醒新手爸媽的地方是，寶寶頭1、2個月洗澡時，會一直崩潰大哭很正常，因為皮膚接觸到的環境改變，寶寶沒有安全感，自然反應比較大，可以溫柔地和寶寶說說話，安撫寶寶，一方面也安撫自己不要太慌張。 一出生就微笑享受泡澡的，大概1千個寶寶只有1個。有些爸媽，第一次幫寶寶洗澡後，心靈受到創傷，一方面以為自己弄痛寶寶而玻璃心碎滿地，一方面又怕寶寶扭來扭去會重心不穩而慌張。所以建議在還不熟悉洗澡流程時，爸媽可以兩個人一起替新生兒洗澡，如果一時忘了東西，還有人幫你拿，也可以協助替寶寶穿脫衣服；同時也有人在旁邊充當心靈支柱，否則一洗澡就看到寶寶崩潰大哭，就怕有些比較敏感的媽媽也跟著哭。 正確抱寶寶 在抱軟綿綿的新生兒時，要特別注意背部及頭部的支撐 ，如果是橫抱小孩，就讓頭和身體枕在手上，或者也可採用讓寶寶趴在爸媽肩頭的方式，都是很適合新生兒的抱法。至於飛高高的那種抱法，還是等到脖子支撐力足夠再玩吧。 抱寶寶最大的重點就是讓呼吸道暢通，可以注意一下寶寶的脖子會不會太向後仰或向前傾，避免壓迫到呼吸道。至於寶寶會不會被抱得不舒服呢？最簡單的方式就是觀察他的反應，如果一下子就睡著了，就代表被抱得很舒
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黃金海岸最夯的親子活動-紫金堂月子餐來囉 Gold Coast

黃金海岸最夯的親子活動 11月17-18日 Carrara Sports and Leisure Centre 296 Nerang Broadbeach Road, Carrara,  黃金海岸親子展 Gold Coast Parenting Fair 爸媽放鬆的天堂啊！ 親子展活動重點 知識性 - 家長育兒講座 知名專家與母嬰達人 面對面教您如何輕鬆育兒！ 娛樂性-  寶貝幼童專區 Kids Workshop Area 孩子們超喜愛的神秘嘉賓 還有好多好多的免費親子活動 最夯的兒童活動表演節目 孕媽&育兒專區 超過百家知名品牌， 現場提供最新最優惠的母嬰展品 來自台灣第一品牌的養生專家 首次登場黃金海岸親子展 紫金堂DIY月子餐 為澳洲媽咪帶來月子餐的新體驗！ 紫金堂 為台灣月子餐第一品牌，創立於2005年，以「健康、養生、專業」的經營理念，有專業中醫及營養師團隊精心研發各式養生膳食，並擁有2000平方米的國際多重認證的中央廚房，提供現代人精緻養生的月子餐和專業照護，用心服務每一個客戶。 紫金堂進入澳洲近2年，至今全澳已經有很多媽咪使用紫金堂月子調理餐，產後調理恢復快、省時又方便，讓媽咪有更多的時間可以休息，照顧寶寶。 還有 專業的顧問團隊 提供媽咪產前產後的諮詢照護，呵護您的健康。 備孕、經期調理、哺乳媽媽套餐、養生藥膳 全系列健康調理系列 養生調理真的好簡單！ 用最優惠的方案訂購月子餐～ 千萬別錯過 11月17-18日  黃金海岸親子展 提前網上預訂購票才有訂票優惠喔！ ✅ 購票連結： https://goo.gl/2oTwFv    優惠折扣碼   ＫＩＤＬＩＦＥ 購票時輸入 優惠折扣碼代號 可享購票 半價優惠   更多展覽訊息 -->  http://www.parentingfair.com.au ～11月17~18日黃金海岸親子展見～ Parenting Fair # 黃金海岸   # 紫金堂月子餐   # 紫金堂澳洲 # GoldCoa